Guillotine Therapy
première cause de blessures en course - Version imprimable

+- Guillotine Therapy (http://forums.guillotine-therapy.fr)
+-- Forum : Salle de Conférence (http://forums.guillotine-therapy.fr/forum-1.html)
+--- Forum : Accueil (http://forums.guillotine-therapy.fr/forum-2.html)
+--- Sujet : première cause de blessures en course (/thread-4764.html)



première cause de blessures en course - Banning - 09-12-2019

Voetbalcoaches zijn meestal op zoek naar lange, magere spelers. De top zes teams in Engeland waren langer en slanker dan de minder succesvolle teams in de competitie. Het hebben van een lang, slank lichaam betekent dat het gemakkelijker is om de vijf tot zeven mijl te rennen, joggen of springen die nodig is in een wedstrijd.

Een universiteitsstudie toonde aan dat keepers de zwaarste en hoogste waren waar middenvelders de lichtste en de kortste waren. Centrale verdedigers waren de langste en zwaarste in vergelijking met externe verdedigers. Dus hoe ziet de gemiddelde voetballer eruit?

Het Internationaal Centrum voor Sportstudies in Zwitserland verzamelde gegevens waaruit bleek dat de gemiddelde lengte van een voetballer ongeveer 5 ’11 1?2 ″ is.

CNN voltooide onlangs een studie die aantoonde dat de hoogte Nike Cortez Femme van de ruggen van Nieuw-Zeeland met vier centimeter toenam en hun gewicht steeg met 31 pond gedurende een periode van 10 jaar. Dit is logisch als het gaat om rugby omdat groter vaak beter is.

We weten dat de gemiddelde lengte van de bevolking toeneemt, maar de voortschrijdende kennis, training en conditionerende atleten verklaren ook deze veranderingen. Rugbyspelers zijn nu sterker, sneller en groter dan voorheen.

Dus hoe houden ze het gewicht aan? Professionele rugbyspelers eten overal van 220 tot 300 gram eiwit per dag. Houd er rekening mee dat de gemiddelde man 55 gram eiwit per dag verbruikt.

Nieuw-Zeeland was niet de enige die een gewichtstoename zag, Engeland ook. De gemiddelde rugbyspeler in Engeland woog in 1994 92,3 kg en woog in 2014 rond de 105,1 kg. De toename en gemiddelde loopt ongeveer hetzelfde als Nieuw-Zeeland als hun gemiddelde gewicht in 1985 was 90kg en was 104kg in 2014.

Grotere spelers bedoelen echter grotere hits, wat ook het risico op hersenschudding verhoogt. In de afgelopen 10 jaar zijn de hersenschudding met 400 procent gestegen in rugby.

Elke positie heeft een uniek lichaamstype. Ruggen zijn groot en snel en bieden snelheid en behendigheid aan het team. Gebruik voorwaarts kracht om de bal te krijgen, zodat ze de zwaardere spelers in het team zijn. Het volgende is een grafiek van lengte, gewicht en magere spierverdeling over posities:

Een recente studie gepubliceerd voorafgaand aan druk in Medicine & Science in Sports & Exercise suggereert dat "Vibram FiveFingers leiden tot een groter risico op voetblessure". Het probleem hiermee is Nike Air Max Thea Womens dat de richtlijnen die de auteurs hebben opgesteld niet de aanbevolen langzame overgang volgen die zij hebben voorgesteld, nodig zijn om letsel te voorkomen.

Om te beginnen is beginnen met 1-2 mijl veel te veel te snel. Ongeacht de ervaring van hardlopers als ze traditionele hardloopschoenen dragen. Iedereen die bekend is met de 10% -regel om de hoeveelheid en intensiteit van de training te verhogen, zou dit duidelijk begrijpen. Als je normaal 3-6 mijl rent, dan is het .3-.6 mijl voor je eerste 1-2 weken hardlopen. Geen 1-2 mijl. Dus ik zou oedeem verwachten van stressreacties.

Ten tweede, deze regel vat het allemaal samen.

Na de derde week hardlopen werden proefpersonen geadviseerd om kilometers toe te voegen in de Vibram FiveFingers omdat ze zich op hun gemak voelden, met als doel één korte run per week in traditionele Adidas Zx 750 Mujer schoenen te vervangen door een korte run in de Vibram FiveFingers.

Je kunt je comfortabel voelen, maar er kan letsel ontstaan. Vergeet niet dat overmatig gebruik de belangrijkste oorzaak is van hardloopblessures. Kort is subjectief. En 3 mijl is LANG voor iemand die nog nooit deze kant op heeft gelopen. Het duurt 6-8 weken om drie mijl NIET DRIE WEKEN te raken.

De lopers volgden duidelijk niet de aanbevelingen die ik gaf aan Vibram USA, die twee jaar geleden een lopende brochure tot bloei bracht. Iedereen die mijn tekst heeft gelezen, ziet dat deze studie het voorgestelde protocol niet heeft gevolgd dat ik heb ge?mplementeerd. Op het Kent State University College of Podiatric Medicine hebben we 12 hardlopers gedurende 6 maanden gelopen in FiveFingers en geen van hen raakte gewond in onze recente studie met gegevens die nog Adidas Zx 750 Donna moeten worden onthuld.