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chaque membre de la famille - Banning - 08-14-2019

Prenditi circa cinque minuti per prepararti alla corsa e pianifica una corsa di Nike Air Max 97 Damen circa 20 minuti. Dopo la corsa, vorrai ripulire. Se la doccia non è disponibile, utilizzare salviette per neonati, un asciugamano e un po 'di shampoo a secco.

Assicurati di mangiare un'ora prima di iniziare la corsa. Prepara spuntini ricchi di proteine ??e salutari per fare uno spuntino prima della corsa. Se hai abbastanza tempo, pranza quando torni dalla corsa.

I frullati di proteine ??sono una buona opzione anche dopo la corsa e sono più facili da bere Nike Air Max 270 Mens se non hai abbastanza tempo per mangiare.

Correre con i tuoi bambini dopo cena è un'altra opzione se non puoi correre la mattina o durante l'ora di pranzo. Questo può essere trasformato in un'attività familiare che fai una o due volte alla settimana. Puoi variare correndo in momenti diversi durante la settimana o semplicemente fare una corsa speciale con i tuoi figli una notte Nike Air Max Thea Dames a settimana.

Quindi cosa faranno i bambini mentre sono nel passeggino? Prendi un paio di libri per tenerli occupati. I libri I Spy sono buoni per i più piccoli.

Se non hai i libri, puoi anche giocare a I Spy ad alta voce mentre corri. Inoltre, parlare o cantare con loro li coinvolgerà nell'attività con te in modo che non si sentano esclusi.

Per i bambini più grandi, fagli fare attività con te, come andare in bici o pattinare. Puoi trasformarlo in una serata di attività fisica familiare in modo che tutti siano coinvolti. In questo modo, corri mentre trascorri del tempo insieme.

Strava, la principale comunità globale di corridori e ciclisti, ha lanciato una nuova piattaforma di dati interattivi, Strava Insights, che mette in evidenza i nuovi dati di corsa e ciclismo delle 12 città più attive al mondo.

Strava Insights Adidas Zx Flux Damen offre un confronto senza precedenti di ciclisti e corridori in tutto il mondo. Con un set di dati che cresce di oltre 5 milioni di attività a settimana e comprende quasi un trilione di punti dati GPS, Strava è leader nei dati globali di corsa e ciclismo.

"Strava Insights è il culmine dell'analisi di miliardi di punti dati GPS e milioni di attività degli atleti, fornendo informazioni inedite sul comportamento ciclistico e di corsa in 12 città chiave del mondo", ha dichiarato Davis Kitchel, co-fondatore di Strava e Strava Geo condurre. "Vogliamo dare ai nostri milioni di atleti una visione affascinante di come le loro attività si confrontano con i membri della comunità sia vicini che lontani."

La piattaforma Strava Insights si aggiorna ogni settimana e mostra gli ultimi 12 mesi di dati dei membri Strava, consentendo il confronto Nike Air Pegasus 83 Mujer tra le 12 città più attive. Allo stato attuale, oltre 30 milioni di attività sono state caricate nell'ultimo anno in queste città. Le città di Strava Insights includono: Amsterdam, Barcellona, ??Berlino, Londra, Los Angeles, Melbourne, Milano, New York, Parigi, San Francisco, San Paolo e Sydney.